Вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем, если устраните эту проблему!
Наш беспокойный темп жизни часто заставляет нас быть активными в течение длительного времени. И где мы обычно получаем эти дополнительные часы? В основном мы уменьшаем количество часов нашего сна. Эта практика очень распространена в современном мире, но она не является здоровой для нашего тела.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что взрослый человек должен спать не менее 7 часов, чтобы его физическое и психическое состояние было соответствующим. Кроме того, исследование обнаружило, что те , кто спал менее 6 часов имели большую предрасположенность к различным заболеваниям, а также имел снижение функций головного мозга.
Если вы хотите узнать больше, мы советуем вам узнать 7 самых негативных эффектов, которые вызывает недостаток сна.
1. Вы будете чувствовать себя слишком голодным и подавленным
Недостаток сна усиливает тенденцию употреблять в пищу большое количество продуктов с чрезмерным количеством калорий и углеводов, которые обычно присутствующих в нездоровой пище. А также усиливает желание есть сладкое для улучшения настроения и увеличения энергии.
2. Больше риска несчастного случая
Сон менее 6 часов увеличит вероятность несчастного случая, из-за сонливости и невнимательности. Вы просто становитесь более медлительным и неуклюжим во всем, что делаете. Особенно опасно, если вы садитесь за руль.
3. Вы становитесь менее привлекательными
Кожа стареет из-за отсутствия сна, и имеет неприглядный вид, который ухудшается со временем. С психологической точки зрения мы избегаем людей, у которых есть симптомы усталости и плохое настроение.
4. Деградация нашего мозга
Среди негативных последствий недосыпания это, несомненно, один из самых важных. Как указывалось ранее, одна ночь без сна может привести к потере клеток мозга. Кроме того, у людей пожилого возраста это фактор риска, который увеличивает вероятность инсульта.
5. Проблемы с концентрацией внимания
Исследование, проведенное в 2007 году в Калифорнийском университете, показывает, что у тех, кто не спит должным образом, на 60% более активная часть их мозга связана с эмоциональным поведением. В результате у этих людей будут совершенно неконтролируемые реакции. А также появляются проблемы с концентрацией внимания и памяти, что значительно затрудняет понимание и изучение новых концепций.
6. Увеличивает риск развития различных болезней
Специалисты отмечают, что недостаток сна делает нас более склонными к определенным заболеваниям, поскольку значительно ослабляет иммунную систему. В качестве примера можно назвать грипп, некоторые виды рака, проблемы с сердцем, а также развитие ожирения и диабета.
