Вкусно и очень полезно!
Избыточные килограммы являются проблемой для многих людей, носжигание их не всегда является легкой задачей. Возможно, вам придется немного изменить образ жизни, регулярно тренироваться и есть здоровую пищу. Кроме того, вы должны менять свои привычки сна, поскольку дефицит сна может вызвать тягу к пище и низкий уровень энергии.
В настоящее время коктейли — одна из самых вкусных альтернатив для включения здоровой пищи в ежедневные блюда, так как их можно легко приготовить и наполнить организм питательными веществами, которые будут держать вас сытыми, снабжать многочисленными здоровыми ингредиентами и поможет вам сжигать жир. Все, что вам нужно сделать — это разместить все ингредиенты в блендере и смешать их!
Эти низкокалорийные напитки богаты питательными веществами!
Основные ингредиенты
Сегодня мы предложим некоторые очень вкусные и полезные коктейли, и почти все они содержат следующие ингредиенты, которые способствуют снижению веса:
Грейпфрут
Грейпфрут снижает уровень инсулина, и этот гормон отвечает за хранение жира в организме. Таким образом, только половина этих фруктов в день до еды, может помочь вам избавиться от нескольких килограмм всего за неделю!
Имбирь
Этот полезный ингредиент действует как естественный подавитель аппетита и, таким образом, контролирует количество потребляемой вами пищи. Он также повышает температуру тела и, таким образом, стимулирует метаболизм, чтобы сжигать лишние килограммы!
Фундук
Они являются самыми богатыми клетчаткой орехами, а продукты с высоким содержанием клетчатки чрезвычайно эффективны в процессе потери веса.
Семена льнащ
Они богаты клетчаткой и таким образом помогают избавиться от накопленных токсинов в организме. Кроме того, семена льна вызывают чувство сытости.
Итак, вот как использовать эти невероятные ингредиенты 7 различными способами и готовить вкусные и полезные натуральные коктейли, которые помогут вам сбросить лишний вес за 8 недель:
1. Зеленый смузи
Ингредиенты:
2 зеленых яблока
щепотка имбиря
4 стебля сельдерея
4 чайные ложки семян льна
2 стакана воды
2. Огуречно-яблочный смузи
Ингредиенты:
10 листьев мяты
½ чашки лесных орехов
2 яблока
2 огурца
щепотка имбиря
2-3 столовые ложки сока лайма
4 стебля сельдерея
2 стакана воды
3. Грушево-банановый смузи
Ингредиенты:
2 груши
2 банана
340 г простого йогурта
4 столовые ложки молотых семян льна
2 чашки ягод
щепотка корицы
½ чашки лесных орехов
4. Яблочно-банановый смузи
Ингредиенты:
2 банана
щепотка имбиря
½ чашки миндаля
2 апельсина
2 лимона
щепотка корицы
2 стакана воды
5. Персиковый коктейль
Ингредиенты:
2 чашки замороженных, несладких персиков
4 чайные ложки масла из семян льна
2 чашки обезжиренного молока.
6. Грейпфрутово-апельсиновый коктейль
Ингредиенты:
2 грейпфрута
2 апельсина
2 манго
½ стакана миндаля
2 банана
2 стакана воды
7. Черничный коктейль
Ингредиенты:
2 чашки черники
2 апельсина
1 стакан ананаса
2 банана
½ чашки миндаля
340 г обезжиренного греческого йогурта
Рекомендуемые упражнения
Езда на велосипеде
Это сжигает более 600 калорий в час и включает работу тех же мышц, с которыми вы работаете. Вы можете делать это на природе, или вы можете пойти в спортзал.
Невидимая скакалка
Вы должны перепрыгнуть через невидимую, воображаемую скакалку, но останьтесь на ногах и отталкивайтесь ногами. Повторяйте около минуты.
Плавание
Плавание сжигает 600 калорий в час, и это представляет собой общую тренировку тела, и существует небольшой риск получения травмы.
