День 1 – «Кефирный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня выпейте 1 литр кефира жирностью 2,5%. Можно выпить – травяной чай без сахара.
День 2 – «Фруктовый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 5-6 апельсинов средней величины. Можно травяной чай без сахара.
День 3 – «Творожный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем съешьте 3 пачки (по 250 г) нежирного творога. По желанию травяной чай.
День 4 – «Кабачковый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 2 баночки (по 0,5 л) кабачковой икры. По желанию травяной чай.
День 5 – «Шоколадный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). За весь день съешьте 1 плитку (100 г) шоколада. По желанию травяной чай без сахара.
День 6 – «Яблочный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем съешьте 1-1,5 кг яблок без кожуры. Несладкий травяной чай.
День 7 – «Сырный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 300 г сыра твердых сортов. Травяной чай по желанию.
День 8 – «Овощной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем овощной салат (150-200 г) из свежих помидоров, огурцов и зелени без сметаны, майонеза и т.д. (растительное масло и чуть-чуть соли позволяется) и 1 литр томатного сока. Можно травяной несладкий чай.
День 9 – «Мясной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). 400 г отварной говядины. Травяной чай без сахара по желанию.
День 10 – «Овощной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Повторяете овощной салат 8-го дня. Чай.
День 11 – «Творожный»: Натощак растительное масло. Повторите рацион 3-го дня. Травяной чай по желанию.
День 12 – «Фруктовый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). 1 кг свежих слив или 0,5 кг чернослива. Травяной чай без сахара.
