- Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями.
- Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой.
- Повторите три раза.
Упражнение для бровей:
Работают мышцы, расположенные над бровями.
- подушечки средних пальцев устанавливаем в центре бровей;
- оттягиваем брови вверх, в то же время хмуримся;
- считаем до шести;
- во второй части упражнения делаем все наоборот;
- пальцами тянем брови вниз. Мышечное напряжение — вверх.
Разглаживание горизонтальных морщинок на лбу:
Задействованы мышцы лба и затылка.
- обхватываем голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу;
- сдвигаем кожу лба к центру;
- поднимаем брови и считаем до шести.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГУБ И МЫШЦ ВОКРУГ НИХ:
- Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть.
- Положите пальцы на подбородок и придерживайте его.
- Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.
Подтягивание губной мышцы:
- оттягиваем нижнюю губу вниз, обнажая нижний ряд зубов;
- в то же время мышечным усилием пытаемся вернуть губу на место и закрыть рот.
Упражнение, убирающее морщину над верхней губой:
Работает мышца, идущая от угла носа к углу рта.
- большие пальцы помещаем под верхнюю губу. Остальными пальцами захватываем ее снаружи и тянем вниз;
- сопротивление мышц на этот раз заключается в попытке улыбнуться.
Подтягивание уголков рта:
- большой палец левой руки кладем за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ;
- тремя пальцами держим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку;
- начинаем тянуть щеку к центру лица, в то же время сопротивляясь мышцей щеки, оттягивая щеку обратно к уху;
- повторяем для левого угла губ.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ОВАЛА ЛИЦА И ШЕИ:
- Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы.
- Медленно улыбнитесь.
- Задержитесь в этом положении на пять секунд.
- Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями.
- Повторите три раза.
Занимаясь по 10 минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели.
