Ногу разместить в горизонтальном положении. Сесть, опираясь о неподвижный жесткий предмет. Под колени подложить валик. Затем применить попеременное поглаживание (6-8 раз), неглубокое выжимание (3-4 раза). Далее разминание (3-4 раза), потряхивание (2-3 раза) и снова — поглаживание (5-6 раз) поочередно то одного, то второго бедра.
Массаж стопы
Кистями обхватывают стопу со стороны подъема и подушечками больших пальцев осуществляют прямолинейное и кругообразное растирание. Растирание подъема стопы проводят подушечками больших пальцев и подушечками четырех пальцев — прямолинейное и зигзагообразное. Заканчивается массаж стопы поглаживанием и подниманием к голени.
Массаж икроножной мышцы
Обычно она беспокоит больше всего. Массаж должен быть только щадящим. При этом либо голень находится в горизонтальном положении, либо она приподнята. Применяется поглаживание (6-8 раз), облегченное выжимание (3-4 раза). Далее разминание (3-4 раза) и снова поглаживание (5-6 раз).
Снятие отечности и боли в ногах
Один из простейших приемов — обернуть ноги махровым полотенцем, смоченным в горячем слабокислом растворе уксуса. Полотенце сначала надо отжать и полежать с таким обертыванием 10-15 мин, повыше приподняв ноги.
В сложных же случаях отечности (сердечной или почечной) Василий Иосифович Корчан рекомендовал, наряду с приемом сердечных или мочегонных трав, сухие компрессы для ног или для всего организма. В доме у него стояла ванна, наполняемая до половины сухими березовыми листьями. Туда помещали на 1,5-2 часа больного. Для ног же вполне достаточно высокого бачка с такими листьями.
Кожу нижних конечностей в области стопы, для смягчения и питания, 2-3 раза в неделю необходимо смазывать следующей смесью: 2 ч. л. касторового масла, 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. сырого куриного белка.
Порошок из бодяги от ревматических болей, которыми часто сопровождаются сосудистые заболевания. В этом случае пригодится чистый порошок из бодяги. Его разводят до плотности сметаны и накладывают на больные места.
Комплекс упражнений для ног. Он нужен всегда. Для его выполнения лягте на спину, руки и ноги вытяните. Очень медленно, не сгибая в коленях, поднимите ноги до прямого угла с телом. Затем так же медленно опустите. Повторите упражнение 10-15 раз.
Так же, лежа на полу, делайте известное упражнение «велосипед».
При расширенных венах очень эффективна поза «свеча»: лежа на спине, поднимите ноги и тело вверх, опирайтесь на плечи. Руками подоприте себя на уровне поясницы. Подбородок прижмите к груди и затем очень медленно вернитесь к исходному положению.
Лечебный чай для повышения общего тонуса организма. В равных частях взять цветки боярышника, траву пустырника, траву и цвет земляники, березовые почки. 3 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка и настоять не менее 6 часов. Добавить 0,5 ч. л. пищевой соды и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.
В заключение хочу сказать: ни в коем случае не «подхлестывайте» ваш организм всевозможными стимуляторами типа алкоголя или никотина. Это ведет к засорению сосудов холестериновыми бляшками.
