Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.
Хроническая усталость, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессы и ужасная экология не лучшим образом сказываются на состоянии нашего организма как внутри, так и снаружи. Если, взглянув в зеркало, вы вдруг видите не ту картину, которую ожидали, значит, пора приниматься за работу над собой.
С чего следует начать? Конечно, с очищения организма. Напрасно ожидать, что вы будете полны сил и здоровья, если ваш организм заполнен вредными веществами, токсинами и шлаками.
Существует множество способов очищения организма, но большинство из них имеют свои противопоказания, например, клизмы и тюбаж, а далеко не каждый из нас может похвастаться абсолютным здоровьем.
Мы предлагаем вашему вниманию щадящие и весьма полезные способы уборки организма — очищающие диеты. Очищающие диеты помогают провести в организме «генеральную уборку» — основательную чистку всех органов. Они способствуют избавлению от целлюлита, решают проблемы с расстройствами кишечника, дают ощущение бодрости и свежести.
Как подготовиться к очищающей диете
Запаситесь большим количеством овощей, фруктов, зеленым чаем и травами;
Для приготовления свежевыжатых соков вам понадобится соковыжималка;
Если имеются какие-либо хронические заболевания, посоветуйтесь с лечащим врачом;
Не планируйте на время диеты мероприятий, требующих больших физических усилий. Да и вряд ли у вас найдутся силы и желание танцевать ночи напролет или усиленно заниматься спортом.
Помните, что очищающие диеты не следует соблюдать более 9 дней. В это время организм недополучает полезные вещества.
Вы должны быть готовы к тому, что могут возникнуть головные боли – это явный признак того, что организм начинает избавляться от шлаков (аналогично человек страдает во время похмелья от головной боли).
Диета на коричневом рисе
Вам понадобится в день:
180 г сухого «коричневого» неочищенного риса на три порции (по 60 г на одну порцию),
бульон овощной (без ограничений),
травяные чаи (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята)
минеральная вода, лучше без газа — без ограничений,
100 г сухофруктов или фруктов,
300-400 гр. овощей,
1 ст. ложка орехового или оливкового масла (нерафинированного),
небольшое количество натурального уксуса.
Приготовьте овощной бульон, который вы сможете хранить в холодильнике до трех-четырех дней. Для этого нарежьте кубиками 300 г любых овощей: лука порея, морковь, корень сельдерея, картофелину, небольшую луковицу, немного капусты, добавьте 1 ч. ложку овсяной муки (можно приготовить самостоятельно, размолов хлопья «Геркулес» в кофемолке).
Залейте овощи литром воды, доведите до кипения и на медленном огне варите приблизительно полчаса. В конце варки добавьте на свой вкус зелени: укроп, розмарин, петрушку, тимьян, базилик, зеленый лук. Процедите, остудите и поместите в холодильник. Бульон перед употреблением можно слегка разбавлять водой.
Используйте исключительно качественный уксус, ореховое масло или нерафинированное оливковое для заправки овощей.
Одно из основных правил: между приемами пищи пить достаточное количество жидкости (воду, зеленый или травяной чаи, соки из свежих овощей и фруктов).
Продолжительность диеты: от 3 до 9 дней (оптимально — неделя).
Утро начинайте со стакана минеральной воды или чая.
День 1
Завтрак: порция коричневого риса, заправленного несколькими каплями сока лимона, яблоко.
Обед: бульон овощной, салат из зеленого лука, сельдерея и зеленого салата, заправленный 1 ч. ложкой уксуса или оливкового масла, рис, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла, посыпанный зеленью.
Ужин: рис с кабачком и морковью, можно корнем сельдерея (готовится на пару), бульон овощной.
День 2
Завтрак: порция риса, заправленная 1 ч. ложкой сметаны с тертой цедрой апельсина, 1 апельсин.
Обед: бульон овощной, рис.
Ужин: бульон овощной, рис с вареными овощами.
День 3
Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.
Обед: салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком, бульон овощной, рис с шампиньонами (150 г), обжаренными на оливковом масле.
Ужин: рис с брокколи (готовить на пару), овощной бульон.
День 4
Завтрак: салат из фруктов, 2 ложки хлопьев рисовых, рис с молоком.
Обед: рис с морковью, бульон овощной, редис с листочками зеленого салата.
Ужин: рис с щепоткой семян подсолнуха и петрушкой, овощной бульон.
День 5
Завтрак: рис с изюмом (виноградом) и чайной ложкой молотого миндаля.
Обед: рис с зеленью и овощами (на пару), приправленный оливковым маслом, бульон овощной.
Ужин: рис со столовой ложкой молотых грецких орехов, зеленым луком и 2 ложками молотого корня сельдерея или петрушкой, приготовленный на пару шпинат, овощной бульон.
День 6
Завтрак: порция риса, 1-2 ягоды инжира, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха.
Обед: рис с сырыми овощами (болгарский перец, огурец) с мятой, заправленный оливковым маслом, бульон овощной.
Ужин: рис с порезанным на кусочки яблоком, заправленный 1 ст. ложкой сметаны или сливок и половиной чайной ложки меда, овощной бульон.
День 7
Завтрак: рис с грушей и яблоком, порезанными кусочками, заправленный 1 ч. ложкой меда и парой капель сока лимона, 100 г йогурта.
Обед: зеленый салат, бульон овощной, рис с помидорами и зеленой фасолью (готовить на пару).
Ужин: рис с кабачками, овощной бульон с 1 ч. ложкой оливкового масла, 5 оливок.
Очищающая двух- или трехдневная диет
Основная цель данной диеты — дать возможность организму отдохнуть от жирной и тяжелой пищи.
Одно из ключевых условий — в перерывах между приемами пищи потреблять как можно больше воды, лучше минеральной, зеленого чая, настоев трав (ромашка, липа, мать и мачеха, береза, хвощ, мята), свежих овощных или фруктовых соков.
1 день — фруктовый
Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, мандарин или апельсин, дольки яблока, кусочки ананаса, несколько виноградин), заправленный йогуртом, минеральная вода или чай травяной.
Второй завтрак: половинка небольшой дыни, наполненная салатом из фруктов (киви, цитрусовые, виноград, свежий инжир, йогурт), минеральная вода или чай травяной.
Обед: то же, что и на второй завтрак.
Ужин: 1 банан, настой ромашки.
2 день — овощной
Завтрак: стакан овощного сока, лучше морковного, приправленного черным перцем и солью, 4 крупных томата, приправленных солью, специями и перцем и запеченных на гриле, чай травяной.
Второй завтрак: порция салата из свежих овощей (огурцов, редиса, томатов, зеленого лука, зеленой фасоли, сельдерея, болгарского перца, зеленого салата), приправленного солью, лимонным соком и черным перцем, минеральная вода и травяной чай.
Обед: паровые овощи — цветная капуста, брокколи, цукини, белокочанная капуста; шпинат, приправленные перцем и солью, овощной сок или настой трав.
Ужин: салат из помидоров и огурцов без майонеза и масла, капуста на пару без масла, минеральная вода, травяной чай.
Третий день — необязательный.
Можно смешивать элементы второго и первого дней.
***
После очищающей диеты организма, вы почувствуете, как обновился весь организм. Теперь вам необходимо его максимально защитить от всех окружающих неблагоприятных воздействий, повысив свой иммунитет.
