Эта диета помогает людям похудеть, заставляя их вернуться к определенным продуктам питания. Этими продуктами являются те, что гомо-сапиенс предки потребляли до появления сельского хозяйства.
Доказано, что диета оказывает положительный эффект, но вам нужно будет эффективно компенсировать потерю молочных и других пищевых групп.
3. Диета Дукана
Это диетпитание фокусируется на протеине с отказом от углеводов. Онп требует потребления овсяных отрубей, а также любых продуктов с высоким содержанием белка во время фазы потери веса и некрахмалистых овощей во время фазы обслуживания.
Исследования показали, что калорийно-ограничительная диета Дукана может вызвать высокий уровень потери веса. Другие полагают, что это низкоуглеводная, высокобелковая диета оказывает положительное влияние.
Строгое ограничение калории, как показано в одном исследовании диеты Дукан, могло причинить строгую потерю мышцы наряду со сжиганием жира.
4. Вегетарианская диета
Эта диета включает в себя отказ от всех продуктов животного происхождения и употребление только растительных продуктов. Это очень строгое изменение образа жизни, но оно может быть полезно для потери веса. И вам не нужно считать калории.
Это не способствует быстрому похудению, так что если вы нетерпеливы, это не может быть вашим выбором.
5. Периодическое голодание
Эта форма диеты включает в себя прием разумного количества ежедневных калорий в течение определенного количества часов. Затем, оставшиеся часы дня тратятся на питьевую воду и отказ от пищи.
Есть множество различных прерывистых интервалов голодания на выбор, и множество исследований показывают, что это работает. Это имеет положительные метаболические влияния. Однако, поговорите с врачом перед выбором этого метода по мере того как некоторые женщины, особенно с вопросами рождаемости, могут иметь противоположные результаты.
В конце дня, рекомендуется обсуждать изменения диеты с врачом, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Поиск вашей диеты может занять некоторое время. Будьте терпеливы, сохраняйте позитивное мышление, и поговорите с медицинскими специалистами
