В первую очередь нужно сконцентрироваться на еде, которая благоприятно влияет на кишечный биоценоз. Как правило, это молочные продукты. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, рекомендуем придерживаться следующего примерного меню.
Завтраки
- Овсяная каша с горстью орехов и ложкой мёда
- Творог с ягодами
- Творог с зеленью
- Сырники
Обеды
- Спагетти с зеленым салатом, шпинатом или огурцами
- Отварной рис (200 г) с салатом из огурцов и помидоров с ложкой сметаны
- Запеченная говядина с сыром (например, мясо по-французски)
- Заливное
Ужины
- Греческий салат с брынзой и маслинами
- Хлебцы со сливочным сыром и помидорами
- Печеная рыба с луком и брокколи
В качестве перекусов рекомендуем йогурты (желательно домашнего приготовления) с киви, ряженку и желе. Очень полезен для поддержания микрофлоры кишечника цикорий, вернее пребиотики в нём. Напиток из его корня поможет ускорить потерю веса.
Недостатка в эффективных, но довольно сложных диетах не ощущается, а вот чего-то не слишком радикального для поддержания веса в норме хочется всегда. Сейчас с активированным углем можно даже приобрести латте для похудения! Диетологи предупреждают: главное — не увлекаться абсорбентами слишком долго.
В остальном это безболезненный способ сохранить стройность и любимое меню одновременно. Поделитесь с нами впечатлениями, если уже опробовали его.
