Завтрак самый важный прием пищи в день. Начиная свой день со здоровой, питательной пищи, вы будете чувствовать себя более энергичными весь день. Пропуск завтрака может сподвигнуть вас на переедание в тот же день, как правило, в вечернее время. Тщательно подобранный завтрак может помочь вам избавиться от лишнего веса легко.
Согласно исследованию, проведенному в 2008 году, вы можете устранить брюшной жир потребляя только одну вещь — яйца.
Они богаты белками
Завтрак должен быть богат белками, чтобы удовлетворить голод и держать вас сытыми дольше. Вот почему яйца совершенны, потому что они богаты белками. Одно яйцо среднего размера содержит 6-7gr. белка, который является правильным количеством, для начала своего дня.
Практический выбор
Вареные яйца не только здоровые и питательные, они еще и практичные. Вы можете приготовить их в любом месте и съесть в любом месте также. Они низкокалорийны, но дают вам чувство сытости, которое будет длиться до следующего приема пищи.
Рекомендация:
Ваш идеальный завтрак состоит из одного яйца вкрутую и одного яблока. Вместе они имеют около 160 калорий, что вполне достаточно для завтрака, если хотите скинуть вес. Этого блюда должно быть достаточно, чтобы держать вас подальше от вредных продуктов: обработанного мяса и продуктов с большим количеством сахара, который вызывает все эти лишние кг в первую очередь.
