Она сидела на этой диете 20 дней, и ее восторга не было предела от полученного результата. Она сбросила эти такие тяжелые 10 килограмм всего за 20 дней. Уже после первой недели пребывания на этой диете был заметен эффект. А самое главное, такая диета не нанесет вреда вашему и здоровью и организму. Похудение происходит очень мягко и без срывов.
За 20 дней минус 10 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.
Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.
Диета 10 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.
Правило № 1 или Правило чередования
Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:
Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина
Вторые четыре дня диеты – откажитесь от обеда
Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака
И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом, можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.
Правило №2 или Правило минимума калорий
Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.
Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 10 килограмм за 20 дней?
Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:
Брокколи;
Яблоки;
Белокочанная капуста;
Куриное филе;
Фасоль;
Гречка;
Куриные яйца;
Огурец;
Морская рыба (в частности треска);
Зелень;
Рис;
Томаты;
Творог и молоко;
Зеленый чай;
Фруктоза.
Все эти продукты являются составляющей частью диеты 10 килограмм за 20 дней.
Далее придерживаемся простого меню.
Первые четыре дня диеты:
Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока.
Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.
Вторые четыре дня диеты:
Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.
Третьи четыре дня диеты:
Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.
Четвертые четыре дня диеты:
Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
Пятые четыре дня диеты:
Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.
Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.
Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.
Это не изнуряющая вас голодом диета, а довольно таки богатый рацион питания. Благодаря чему, ваш организм получает все витамины и полезные вещества, которые ему необходимы для полноценного и нормального функционирования, но при этом вы худеете.
Поделитесь действительно результативным способом похудения с вашими друзьями, и худейте вместе, ведь так намного интересней. Начните питаться по этой схеме и вы сами увидите как быстро уходит лишний вес.
